ダイエット中なのに食べ過ぎてしまう時は?

ダイエット中なのに食べ過ぎてしまうときは、どうやって摂氏をすればいいのかということを考えてしまいます。これはよく噛むことが必要になります特に食事をする時間は20分間以上すると良いとされています。

 

なぜ20分以上を必要とするのかと言うと?これには、満腹感を満たす条件があるからです。20分以上かけて食事をしていくと、体内にレプチンという満腹感を刺激する成分が分泌されます。この成分が分泌されるとだんだんと満腹感が出るようになるんですがやはりある程度時間が必要になります。そしてよく噛むことによってレプチンがよく放出されるので20分以上よく噛んで食事をするということで満腹感が出て行きますそこからダイエット中なのに食べ過ぎてしまうと言うことを予防することができるようになっていくのです。