ダイエット中に食べ過ぎた時の対処法

ダイエット中に食べ過ぎてしまった場合の対処方法ですが、まずは全体のカロリー計算をしてみることが必要になります。食べ過ぎてしまった内容のカロリー計算と、いちにちの必要なカロリーの計算です。
この1日に必要なカロリーがまだ超えていないのであればその後の食事量に気をつけているいればいいだけなのですが、いちにちのカロリー摂取量がかなりオーバーしてしまっているということになると、数日間を合わせてカロリー計算をしていく必要がある可能性があります。

 

そのためには摂取エネルギーだけではなく消費エネルギー、つまりこれから運動してどれだけのカロリー消費をしていくのか?ということを計算していきましょう。そしていちどに消費するということではなく何日間かに分けて消費をしていくと言うふうにしていくと良いでしょう。単純にカロリーの分割払いですね。

 

カロリーの分割払いができるからといってまだまだ食べ過ぎてもいいと言うわけではありません。やはり相手は体なのであまりにも激しい運動や食べ過ぎなどそういったことを繰り返していると不健康になってしまうので気をつけていきましょう。